Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur,
terlebih lagi bagi para blogger yang suka ngeblog waktu malam hari. Sehingga waktu untuk tidur jadi
berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh
awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak
berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.
Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami
bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang
mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah
saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk
mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa langkah untuk mengatasi Insomnia, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan
cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
1. Mula-mula
tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang
berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh
selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan
bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur,
tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan
mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari
tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya
digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya
menonton TV, Menulis dan sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya
dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung
alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan
minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu
penerangan di kamar.
Ini lah penembak penembak jitu di dunia : 1. Simo Häyä
Simo Häyä mungkin adalah salah satu
sniper terbaik yang pernah ada. Berasal dari Finlandia banyak orang yang
tak mengenal namanya padahal Dia adalah pemegang rekor 500 lebih skor
kill sepanjang karirnya sebagai prajurit. Selama invasi Rusia 1939-1940,
Haya telah membukukan kill 500 lebih tentara Rusia dalam waktu hanya 3
bulan pertama invasi. Simo Haya bukan membunuh dengan senjata modern
yang dilengkapi Teleskop canggih, lasser sight, atau kaliber .50 tapi
dia membunuh dengan keahlian yang dia miliki, Dia hanya menggunakan
perasaannya, iron-sighted, dan bolt-action standard rifle.
2. Adelbert F. Waldron III
Dia adalah U.S Sniper
terbaik yang pernah ada. Staff Sgt. Adelbert F. Waldron III membukukan
109 confirmed kills. Pada suatu siang dia menaiki perahu "Tango Boat"
untuk melaksanakan patroli sepanjang sungai Mekong, tiba-tiba seorang
sniper Vietcong menembaki perahu mereka. Otomatis Crew kapal patroli
segera mengambil posisi mencari persembunyian sniper Vietcong tersebut
di pinggir sungai yang berjarak 900 m lebih. Sersan Waldron kemudian
mengambil senapannya sambil mencari sniper musuh tersebut, akhirnya dia
menemukan dan berhasil menembak sniper Vietcong tersebut yang berada
diatas pohon kelapa dari perahu boat patroli yang sedang bergerak. Hanya
seorang master yang bisa melakukannya.
3. Carlos Hathcock
Meskipun dia bukanlah sniper paling banyak membukukan skor kill atau pun penembak
terjauh, namun dialah sniper yang menjadi legenda di Amerika Serikat.
Carlos Hathcock bergabung dalam marinir pada umur 17 tahun dan menempuh
pendidikan sebagai penembak jitu di Camp LeJeune, N.C. In Washington,
D.C. a Marine Corps. Dia menjadi sukarelawan selama perang Vietnam.
Dalam dua kali tour of dutynya, Dia membukukan 93 confirmed kills dan
dipercayai lebih dari 100 unconfirmed kills. Dia adalah sniper paling
dicari oleh tentara Vietnam Utara, kepalanya dihargai $30,000. Dia bahkan mampu menghabiskan 1 pleton tentara Vietnam Utara
dalam sekali pertempuran cuma bersama spotternya.
4. Francis Pegahmagabow
Pegahmagabow,
adalah pahlawan Ojibwa warrior yang berperang dengan para prajurit
Kanada selama perang dunia I, Dia mengalami pertempuran paling brutal
selama WW I antara lain di Mount Sorrel, Passchendaele and The
Scarpe,dia membukukan 378 kills sebagai sniper. Dia mendapatkan medali
atas keberaniannya dalam sebuah pertempuran, Dia menggantikan komandannya
yang sedang dalam keadaan tidak mampu, Dia berlari ditengah hujan peluru
musuh untuk mencari tambahan amunisi bagi regunya yang kehabisan amunisi.
Pegahmagabow mendapatkan skill sebagai sniper sejak dia kecil. Dia
berasal dari Shawanaga reserve di Georgian Bay (penampungan suku asli
Kanada).
5. Lyudmila Pavlichenko Dia
adalah salah satu sniper wanita Rusia selama WW II, saat diwawancarai
oleh reporter Amerika, " salah satu reporter mengkritiknya atas rok
seragamnya yang terlalu panjang, sang reporter berkata di Amerika wanita
menggunakan rok yang lebih pendek, dia menjawab dengan bercanda bahwa
menggunakan rok pendek dia tampak lebih gemuk". Namun mungkin karena rok
panjangnya itulah dia mampu membukukan skor 309 prajurit Nazi, sungguh
suatu angka yang tidak main-main, perlu kemampuan terbaik untuk itu
apalagi dia seorang wanita.
